Dagens träning - done.
Jag sprang i 30 minuter och klarade av 3 km på 23 minuter. Det är bra... men det var inte alls så jobbigt och jag kan lätt springa 5 km på 30 snart. Det tycker jag. Jag ska börja köra HIIT för att utöka konditionen. I slutet körde jag intervaller och dååååå jävlar.. Då dog jag.
Nu ska jag äta en liten frukost, duscha och sedan krypa in i sängen en stund.
Nu ska jag äta en liten frukost, duscha och sedan krypa in i sängen en stund.
Det var denna bild jag tänkte på när jag sprang.
Träning.
Körde en timme idag.
100 situps
100 sid situps
100 situps fast med fötterna (vet inte vad det heter men man håller i sig med armarna och lyfter bara benen!)
100 rumpövning, en grej vi kör på piloxingen - ska försöka visa er någon dag.
50 hundkicken (också rumpövning)
50 rumpövning från 80-talet (den där man ligger på rygg och tar upp rumpan)
100 crunches.
Dog.
100 situps
100 sid situps
100 situps fast med fötterna (vet inte vad det heter men man håller i sig med armarna och lyfter bara benen!)
100 rumpövning, en grej vi kör på piloxingen - ska försöka visa er någon dag.
50 hundkicken (också rumpövning)
50 rumpövning från 80-talet (den där man ligger på rygg och tar upp rumpan)
100 crunches.
Dog.
Dagen i all ära..
Tisdag.. åh, kan dagarna bara flyga iväg?
Jag sitter här och äter min yoghurt och känner hur huvudvärken från igår inte har släppt sig.
Idag ska jag träna och sedan plugga. Jag mååååste bli klar med min geografi. Måste. Det är iallafall KUL att plugga det så det kommer nog bli rätt så skoj. Efter det blir det nog lite häng någonstans.
Jag sitter här och äter min yoghurt och känner hur huvudvärken från igår inte har släppt sig.
Idag ska jag träna och sedan plugga. Jag mååååste bli klar med min geografi. Måste. Det är iallafall KUL att plugga det så det kommer nog bli rätt så skoj. Efter det blir det nog lite häng någonstans.
Lite tuttar nu på förmiddagen..
Måndag.
Jag körde 30 minuter på löpbandet och sedan Piloxing. Efter det gick jag direkt till min mormor och hängde där med sötaste Lara.
Oljigt...
Vecka 41
Imorgon blir det skärpning med träningen och med maten. Jag ska försöka få i mig mat som ger mig energi. Funderar på att gå till läkaren men det känns en aning onödigt.
Måndag: Piloxing i 55 minuter.
Tisdag: Gymmet, 45 minuter (och började känna av i vaden!) och sedan Spinning/core, 1 timme.
Onsdag: Bodypump, 45 minuter. (utökade vikter igen.. jag är så stark, jag!)
Torsdag: Gick inte.
Fredag: Gick inte.
Lördag: Promenad ute i naturen, 45 minuter.
Söndag: Ledig.
Totalt: Ungefär 5 timmar. Helt okej för att ha mått såsom jag har mått. Jag vet inte riktigt vad det är men förmodligen får jag tillbaka energin snabbt. Jag vet att det kan bero på lågt blodtryck och/eller järnbrist. Vi får helt enkelt se. Men jag ska ge järnet denna vecka som kommer plus att jag ska köra stenhårt på LCHF-dieten. (jag har en ätar-dag, dock!)
Måndag: Piloxing i 55 minuter.
Tisdag: Gymmet, 45 minuter (och började känna av i vaden!) och sedan Spinning/core, 1 timme.
Onsdag: Bodypump, 45 minuter. (utökade vikter igen.. jag är så stark, jag!)
Torsdag: Gick inte.
Fredag: Gick inte.
Lördag: Promenad ute i naturen, 45 minuter.
Söndag: Ledig.
Totalt: Ungefär 5 timmar. Helt okej för att ha mått såsom jag har mått. Jag vet inte riktigt vad det är men förmodligen får jag tillbaka energin snabbt. Jag vet att det kan bero på lågt blodtryck och/eller järnbrist. Vi får helt enkelt se. Men jag ska ge järnet denna vecka som kommer plus att jag ska köra stenhårt på LCHF-dieten. (jag har en ätar-dag, dock!)
Tänk om man kunde vara såhär lycklig?
Promenad.
Jag gick promenad på 45 minuter (tror att det var något med 4 km) men jag mådde illa då och då... men promenaden togs i det friska och i naturen. Min favoritplats i världen. Jag var så inne i musiken, tankarna och själva omgivningen att jag totalt glömde att fota.
Det var Eminem som dunkade i öronen på mig och jag bara försvann.. då och då kom jag såklart tillbaka när illamåendet sattes igång men annars var det bra. Jag såg världens sötaste scenario också.. eller jag såg en hel del.
Scenario ett; En liten ponny blev riden av en söt liten flicka. Max 2 år. Hennes mor/farfar höll i ponnyn och följde med henne på hennes lilla ridtur. Jag fick världens leende på läpparna för att det var så himla gulligt. Flickan gäspande dock, haha, men det var ändå gulligt.
Scenario två; En familj med två småbarn som grillade ute i skogen. Vi har en liten grillplats nära stallet så det är bara fritt fram där. Det såg så mysigt ut och jag tycker att det är bra att lära sina barn att älska naturen och dessutom vara i den.
Scenario tre; två små gamlingar som gick sin promenad. Så underbart söta.
Det var Eminem som dunkade i öronen på mig och jag bara försvann.. då och då kom jag såklart tillbaka när illamåendet sattes igång men annars var det bra. Jag såg världens sötaste scenario också.. eller jag såg en hel del.
Scenario ett; En liten ponny blev riden av en söt liten flicka. Max 2 år. Hennes mor/farfar höll i ponnyn och följde med henne på hennes lilla ridtur. Jag fick världens leende på läpparna för att det var så himla gulligt. Flickan gäspande dock, haha, men det var ändå gulligt.
Scenario två; En familj med två småbarn som grillade ute i skogen. Vi har en liten grillplats nära stallet så det är bara fritt fram där. Det såg så mysigt ut och jag tycker att det är bra att lära sina barn att älska naturen och dessutom vara i den.
Scenario tre; två små gamlingar som gick sin promenad. Så underbart söta.
Lite inspiration!
Bodypump 45 nu.
Mmhmm.. ska pumpa lite muskler. Det ni.
Efter det ska jag ha seminarium (fan, måste hinna duscha innan!) och sedan ska jag hämta upp DJ. Hon ska följa med mig på ett väldigt privat möte, haha. Efter det ska jag och hon hänga i Kista en stund. Bara hon inte dissar mig eller får ett pass på jobbet.
Well well.. Pof!
Efter det ska jag ha seminarium (fan, måste hinna duscha innan!) och sedan ska jag hämta upp DJ. Hon ska följa med mig på ett väldigt privat möte, haha. Efter det ska jag och hon hänga i Kista en stund. Bara hon inte dissar mig eller får ett pass på jobbet.
Well well.. Pof!
1 timme och 45 minuter.
Done and done. Det var det vanliga med spinning/core (men vi fick göra något nytt denna gång, nämligen göra kittelnågot.. åh, kommer ej ihåg.. men jobbigt var det och det är kul att något nytt görs!) och sedan tänkte jag springa på löpbandet. Jag sprang i 10 minuter och kände av det på högra vaden.. Fy vad det gjorde ont. Istället la jag på incline 9 procent och körde backe i 6.0 km/h. Det blev cirka 3,4 km men men..
Jag ska nog ta det lugnt eller köpa nya löparskor. Jag får för ont.. och jag tänker inte bli skadad och tvingas sitta hemma. En tjej som jag har lärt känna via SATS sa att hon fick samma sak på grund av dåliga löparskor. Det ska undvikas!
Jag ska nog ta det lugnt eller köpa nya löparskor. Jag får för ont.. och jag tänker inte bli skadad och tvingas sitta hemma. En tjej som jag har lärt känna via SATS sa att hon fick samma sak på grund av dåliga löparskor. Det ska undvikas!
Illamående.. check!
Jag mår så illa att jag bara tränade en timme Piloxing idag.. Orkade inte mer. Vad är det med mig?!
Åh.. well well, en timme är iallafall bättre än ingen timme. Snart ska jag plugga och skriva lite, ojoj.. fullt ös. Jag hade velat dra in till centrum/stan och shoppa lite då jag behöver skor, jeans och jacka. Men ingen vill följa med mig. Jag har egentligen inga pengar alls men man kan ändå titta.. Typ. Skor måste jag ha, jag går runt i mina löparskor. Pinsamt värre.
Well well.. önska mig lycka till så att jag får ett jobb då!
Åh.. well well, en timme är iallafall bättre än ingen timme. Snart ska jag plugga och skriva lite, ojoj.. fullt ös. Jag hade velat dra in till centrum/stan och shoppa lite då jag behöver skor, jeans och jacka. Men ingen vill följa med mig. Jag har egentligen inga pengar alls men man kan ändå titta.. Typ. Skor måste jag ha, jag går runt i mina löparskor. Pinsamt värre.
Well well.. önska mig lycka till så att jag får ett jobb då!
Veckans träning 40
Måndag: Piloxing i 55 minuter, gick på löpbandet i 45 minuter (med ynka tre procent inclines!) och körde streching i 15 minuter.
Tisdag: Gymmet, 45 minuter med inclines 4 prodent och sedan Spinning/core, 1 timme.
Onsdag: Bodypump, 45 minuter. (utökade vikter, yey!) och sedan egen träning i 15 minuter.
Torsdag: Ledig på grund av förkylning.
Fredag: CorePulse, 55 minuter.
Lördag: Löpbandet 60 minuter med inclines på 5 procent och sedan i tjugo minuter var det 10 procent! Sedan körde vi egna träningsgrejer i 15 minuter.
Söndag: Ledig.
Totalt: cirka 7 timmar och att jag utökade. Tänk på att jag var sjuk (och fortfarande är det)
Men men.. jag ska börja lägga in intervaller en gång i veckan... Det tycker jag att jag klarar av!
Tisdag: Gymmet, 45 minuter med inclines 4 prodent och sedan Spinning/core, 1 timme.
Onsdag: Bodypump, 45 minuter. (utökade vikter, yey!) och sedan egen träning i 15 minuter.
Torsdag: Ledig på grund av förkylning.
Fredag: CorePulse, 55 minuter.
Lördag: Löpbandet 60 minuter med inclines på 5 procent och sedan i tjugo minuter var det 10 procent! Sedan körde vi egna träningsgrejer i 15 minuter.
Söndag: Ledig.
Totalt: cirka 7 timmar och att jag utökade. Tänk på att jag var sjuk (och fortfarande är det)
Men men.. jag ska börja lägga in intervaller en gång i veckan... Det tycker jag att jag klarar av!
Dåligt, jag vet..
Men idag vaknade jag upp och tränade med Alexpalex. Vi gick på löpbandet i 60 minuter (men vi fick inte veta hur långt?!) och sedan gjorde vi triceps/axel övningar för att avrunda med streching. Allt som allt blev det 75 minuter.
Bra Marina!
Bra Marina!
en gammal bild på mig
Omelett..
Tack alla för era lyckoönskningar (försök se sarkasmen i det hela!) men intervjun gick sådär. Nu släpper vi det. Engelska är INTE mitt starkaste verkar det som. I huvudet låter allt så himla bra men när det ska gå ut lät jag som.. ja, finns inga ord.
Efter det drog jag iväg och tränade, 55 minuter CorePulse. Jag träffade på Alex vid löpbandet också och uppdaterade henne om min intervju. Väl hemma bunkrade jag upp med en stoooooooor omelett med en god sallad á la min syster. (hon gjorde salladen och den blev göööööd)
Frukost.
Den viktigaste måltiden under HELA dagen är frukost. Jag älskar frukost men är så himla dålig (läs:lat) på att göra det. Men jag ska skärpa mig och se till att åtminstone få i mig ägg, grönsaker och någon kalkonbit eller så. Skärpning!
När jag ändå är i farten och skriver om frukost kan jag lika gärna säga det nu; det är jätte viktigt att man äter 5 gånger om dagen. Det låter VÄLDIGT mycket men det betyder att ni ska äta frukost/lunch och middag och under två tillfällen (jag brukar göra mellan frukost/lunch och sedan mellan lunch/middag) äta ett lätt mellanmål. Det kan vara en frukt, en näve nötter eller en liten macka. När ni svälter era kroppar, det vill säga inte äter som ni ska, bidrar det till att kroppen går in i "urminnesperioden", det vill säga att den spar på fettet för att den tror att det inte finns mat längre. Detta gör att ni inte alls går ner i vikt; ni bara ser till att nedbrytningen av fett går mycket långsammare.
När jag ändå är i farten och skriver om frukost kan jag lika gärna säga det nu; det är jätte viktigt att man äter 5 gånger om dagen. Det låter VÄLDIGT mycket men det betyder att ni ska äta frukost/lunch och middag och under två tillfällen (jag brukar göra mellan frukost/lunch och sedan mellan lunch/middag) äta ett lätt mellanmål. Det kan vara en frukt, en näve nötter eller en liten macka. När ni svälter era kroppar, det vill säga inte äter som ni ska, bidrar det till att kroppen går in i "urminnesperioden", det vill säga att den spar på fettet för att den tror att det inte finns mat längre. Detta gör att ni inte alls går ner i vikt; ni bara ser till att nedbrytningen av fett går mycket långsammare.
Done and done.
Klar med pumpen och en skööön stretch-grej efteråt. Jag tror jag ska köra det efter varje pass - känns så skönt.
Vi gjorde nya grejer på pumpen eftersom det var en ny instruktör - en kille. Det kändes lite konstigt för jag är så van med tjejer, haha. Men det gick bra, såklart.
Jag körde 45 minuter och sedan 15 egen med strech men jag utökade idag. Jag var liiite försiktig med tanke på att jag är lite förkyld. Men rygg/ben tar jag 10 kg (haha, jag kan ta mycket mer men jag orkade inte idag!) och bänkpress + axlar tog jag 7 kg idag, jag brukar köra på 5. Jag har jätte svaga armar och vill inte utsätta dem för något. Än. Triceps och biceps fegade jag ur och tog bara 5. Jag dööör.
Tänk er dessa grymma tjejer som tar 15-20 kg. Dit vill jag nå!
Vi gjorde nya grejer på pumpen eftersom det var en ny instruktör - en kille. Det kändes lite konstigt för jag är så van med tjejer, haha. Men det gick bra, såklart.
Jag körde 45 minuter och sedan 15 egen med strech men jag utökade idag. Jag var liiite försiktig med tanke på att jag är lite förkyld. Men rygg/ben tar jag 10 kg (haha, jag kan ta mycket mer men jag orkade inte idag!) och bänkpress + axlar tog jag 7 kg idag, jag brukar köra på 5. Jag har jätte svaga armar och vill inte utsätta dem för något. Än. Triceps och biceps fegade jag ur och tog bara 5. Jag dööör.
Tänk er dessa grymma tjejer som tar 15-20 kg. Dit vill jag nå!
förstår ni vad jag menar?
Haddåh..
Bodypump 45 minuter.
På grund av en lätt förkylning är det allt I'm doing today. Efter det blir det rena rama plugget och jobbsök! Jag får se vad man luskar fram att göra till kvällen.
Torsdagen innehåller BARA seminarium. Hat!
Well, haddååååh!!
På grund av en lätt förkylning är det allt I'm doing today. Efter det blir det rena rama plugget och jobbsök! Jag får se vad man luskar fram att göra till kvällen.
Torsdagen innehåller BARA seminarium. Hat!
Well, haddååååh!!
idag börjar vi bli nyttiga..
1 timme och 45 minuter.
CHECK!
Gick på löpbandet med inclines på 4 procent. Jag ville springa men vågade inte riktigt med tanke på mina fötter och att det gör ont i smalbenet då och då. Men en gång i veckan tycker jag att jag borde lägga in ett löppass. Eller hur?
Well, efter det blev det spinning/core.
Gick på löpbandet med inclines på 4 procent. Jag ville springa men vågade inte riktigt med tanke på mina fötter och att det gör ont i smalbenet då och då. Men en gång i veckan tycker jag att jag borde lägga in ett löppass. Eller hur?
Well, efter det blev det spinning/core.
2 timmar; done and done.
45 minuter löpbandet med 3 procent incline.
Piloxing 55 minuter.
Egna träningar för biceps 15 minuter.
Plus grym stretching.. måste köra den varje dag!
Well, well.. Jag tror jag kör samma grej imorgon också.
Piloxing 55 minuter.
Egna träningar för biceps 15 minuter.
Plus grym stretching.. måste köra den varje dag!
Well, well.. Jag tror jag kör samma grej imorgon också.
Veckans träning 39
Måndag: Piloxing i 55 minuter, gick på löpbandet i 45 minuter.
Tisdag: Gymmet, 40 minuter och sedan Spinning/core, 1 timme.
Onsdag: Löpbandet, 45 minuter och sedan Crosstraining, 45 minuter.
Torsdag: 40 minuter intervaller - d ö d
Fredag: CorePulse, 55 minuter.
Lördag: Ofrivillig ledighet.
Söndag: Ledig.
Totalt: 6 timmar och 25 minuter. Fan.
Ny regel för mig - Träna 7-8 timmar nästa vecka PLUS att utöka vikter på bodypump.
Tisdag: Gymmet, 40 minuter och sedan Spinning/core, 1 timme.
Onsdag: Löpbandet, 45 minuter och sedan Crosstraining, 45 minuter.
Torsdag: 40 minuter intervaller - d ö d
Fredag: CorePulse, 55 minuter.
Lördag: Ofrivillig ledighet.
Söndag: Ledig.
Totalt: 6 timmar och 25 minuter. Fan.
Ny regel för mig - Träna 7-8 timmar nästa vecka PLUS att utöka vikter på bodypump.
